English below

Holdet er til dig, der ønsker at vænne sig til at svømme i havet, iført våddragt, samt forbedre din crawl teknik og position i vandet. Du lærer at blive god til at svømme i bølger og orientere sig. Der vil blive sat fokus på vejrtrækning-, koordination- og balanceøvelser.

Programmet kommer til at indeholde distancer mellem 60 - 240 meter, hvor der også anvendes tid til forskellige øvelser og tekniske instruktion, mens den samlet distance for en træning vil være 840 og 1200 meter.

Der er krav om, at du skal kunne svømme 200 meter crawl uden pause for at kunne tilmelde dig. Du behøver ikke at have svømmet åbent vand før, men du skal ikke være bange for havet og en smule bølger. Holdet bliver undervist på både dansk og engelsk.

--------------

Open water - beginners

This class is for you who want to get used to swimming in open waters and a wetsuit, as well as improving your front crawl technique and body position. You will learn how to swim effectively in waves and how to navigate under these conditions. Focus areas include breathing-, coordination-, and stability- exercises.

The program consists of distances between 60 – 240 meters where time is also spent on various exercises and technical instruction, with a total distance of 840 – 1200 meters per session. If you wish and can swim longer distances, we recommend our intermediate class.

To register, you must be able to swim 200 meters front crawl without stopping. You don’t need to have swum in open water before, but you should not be afraid of the sea or small waves. The class is taught in both Danish and English.

English below

Holdet er for dig, der ønsker at svømme længere og eventuelt skal stille op til åbenvand konkurrencer eller triatlon. Vi fokuserer på hvordan vores teknik ændrer sig fra svømmehallen til åbent vand, samt kondition i form af længere distancere uden pause. Du lærer at blive god til at svømme i bølger og orientere dig. Der vil blive sat fokus på vejrtrækning-, koordination- og balanceøvelser.

Programmet kommer til at indeholde distancer mellem 60 - 1.080 meter, hvor der også anvendes tid til forskellige øvelser og tekniske instruktion. Den samlede distance for en træning vil være mellem 1200 og 3000 meter.

På dette hold er der krav om, at du skal kunne svømme 500 meter crawl uden pause. Hvis dette er for langt for dig, anbefales vores begynder hold. Du behøver ikke at have svømmet åbent vand før, men du skal ikke være bange for havet og en smule bølger. Holdet bliver undervist på både dansk og engelsk.

Det er ikke muligt at afmelde sig sommerhold - heller ikke som følge af sygdom.

-----------------

Open water - Intermediate

This class is for you, if you want to swim longer distances and are perhaps preparing for open water competitions or triathlons. We focus on how technique changes when moving from a pool to open water, as well as building endurance by swimming longer distances without breaks. You will learn how to swim efficiently in waves and how to navigate. There will be an emphasis on breathing, coordination, and balance exercises.

The program will include swim sets ranging from 60 to 1,080 meters where time is also spent on various exercises and technical instruction, with total session distances between 1,200 and 3,000 meters.

To join this class, you must be able to swim 500 meters front crawl without stopping. If this distance is to long for you, we recommend our Open water beginners class. You don’t need to have swimming experience in open water before, but you should not be afraid of the sea or small waves. The class is taught in both Danish and English.