Timen bygges op med opvarmende flow-sekvenser fra vinyasa
yoga med fokus på synkronisering af vejrtrækning og bevægelse samt på balance.
Herefter vil der være klassiske åndedrætsøvelser (pranayama), og forskellige
stillinger (asanas) vil blive gennemgået. I praksis vil du få arbejdet hele din
krop igennem med stræk af både muskler, sener og bindevæv, og du vil få styrket
hele kroppen inkl. core-muskulaturen (kropsholdningen), skuldre og hofte. Vi
fokuserer meget på rygsøjlen, både gennem twist, bevægelse og styrke, som kan
afhjælpe eventuelle rygsmerter. Du vil kunne mærke en øget kropsbevidsthed med
bedre kropsholdning og vejrtrækning. Du vil også blive introduceret til
mindfulness, meditation, vejrtrækningsøvelser og specifikke fysiske øvelser,
som kan tages med ind i dagligdagen. Timerne afsluttes med stillinger, der
giver ro i nervesystemet og kroppen samt en afspænding, så du forlader timen
med ro i sindet - og med mere overskud. Niveauet er til alle, både til dig, som
helt ny til yoga, eller rutineret yogi
Medbring egen yogamåtte.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
In our yoga
class, you will be guided through the following yoga styles: - Hatha - Vinyasa
- Yin - Restorative yoga This class offers you a valuable 1-hour and 20-minute
break each week from a potentially stressful daily life, where your only focus
will be on yourself and your body. ### Class Structure: The session begins with
warming flow sequences from vinyasa yoga, focusing on synchronizing breath and
movement as well as balance. Next, there will be classic breathing exercises
(*pranayama*), followed by a breakdown of different yoga poses (*asanas*).
Throughout the session, you will work your entire body, stretching muscles,
tendons, and connective tissue while also strengthening your core, posture,
shoulders, and hips. We place significant focus on the spine—through twists,
movement, and strengthening exercises—to help relieve potential back pain. You
will develop greater body awareness, improving posture and breathing.
Additionally, you will be introduced to mindfulness, meditation, breathing
exercises, and specific physical techniques that can be incorporated into daily
life. Each session concludes with poses that calm the nervous system and body,
followed by relaxation, so you leave the class with a peaceful mind and renewed
energy. **Please bring your own yoga mat.*