Løb Royal Run
KU studenteridræts Royal Run Løbehold
Hvad får du for holdkontingentet?
- en inspirerende og varieret løbetræning (certificeret træner) som sigter mod at du bliver trænet op til at løbe Royal Run 20. maj 2024
- og med udgangspunkt i dit niveau
- et godt træningssammenhold
- fælles styrketræningsøvelser og afslutningsudstrækning og -hygge (frugtordning)
- Medlemsskab til foreningen (KSI), 180 kr., er nu inklusiv, var sidste sæson en ekstra betaling!
- mulighed for støtte (KSI Arrangementspulje), hvis holdet vil deltage i et suplerende løbsarrangement
Vi træner på spændende løberuter i København
- Holdet løber 45-55 minutter på forskellige, udvalgte løbespots der kan "nås" fra Nørre Allé 53
- Undervejs til dagens løbespot, varmes der op, stille og roligt. Der er fokus på god opvarmning, så nye kan være med og overbelastningsskader undgås.
- På løbespottet har træner typisk tilrettelagt forskellige interval løb, fartlege m.m. tilpasset både "5 km" samt "10 km" tilmeldte.
- Alle kommer til at løbe i et tempo der passer deres aktuelle niveau.
- Er man helt ny løber, kan man vælge fx at springe nogle af runderne over, vende retur lidt før de andre og have tid til et par gå-pauser på tilbagevejen til Nørre Allé.
- Tilbage på Nørre Allé afslutter vi med fælles udstrækning og "after-run" hygge.
Løbe-sammenhold
Holdet løber sammen frem og tilbage til dagens løbespot og der løbes runder, hvor man er nærheden af hinanden og er ”sammen” under træningen.
- Formålet med holdet er, at du får kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som ruster dig til at gennemføre Royal Run, enten 5-eller 10 km distancen (vælges, når du tilmelder dig til holdet her på hjemmesiden).
- Her er holdets facebook, hvor vi organiserer frugtordning med mere.
Hvilket udstyr bruges til løb?
- Læs fanen teksten her
Tilmelding
- Husk at tilmelde dig selv Royal Run løbet før du tilmelder dig vores Royal Run løbetræningshold!
- Du kan tilmelde dig enten 5 eller 10 km
Træningsperioder
- Torsdag 14., 21. marts samt 4., 11., 18., 25. april samt 2., 8. (en onsdag!) og 16. maj 2024.
- samt selve Royal Run løbet 2. pinsedag 20. maj 2024.
- Altså ikke træning med træner 28. marts (pga. påske).
- Bemærk derudover, at træningen 9. maj (Kr.h.dag) er flyttet til onsdag 8. maj (samme tid).
(foto nedenfor: Lars Møller)
