Om Kurset

MBSR-kurset varer 8 uger. Det er forskningsbaseret og indeholder metoder til at forebygge og håndtere bl.a. stress, pres og svære tanker.  Kurset består af konkret træning i mindfulness, yoga, meditation samt undervisning om stress, håndtering af tanker, kommunikation og perception – altså måden hvorpå vi opfatter os selv og verden på.

Kurset er for dig, der gerne vil træne din mentale sundhed. Måske oplever du stress, tankemylder, bekymringer, selvkritik og måske søvnbesvær. Det kan også være at du oplever ensomhed og savn efter være en del af et fællesskab. Måske oplever du noget helt andet.

Du skal ikke have det på én bestemt måde for at kunne være med, da man kan få meget ud af kurset uanset, hvordan man har det.

Et kursus i mindfulness er en måde at træne ens mental sundhed, på samme måde som fysisk aktivitet er en måde at træne ens fysiske sundhed. Det kræver aktiv træning at blive sundere – både mentalt og fysisk.

Alle kan altid få noget ud af at træne mental sundhed, så du er velkommen uanset, hvordan du har det.

 

Forskningsbaseret mindfulnesskursus

Forskning viser, at et kursus i mindfulness bl.a. kan

  • Forbedre din koncentration og opmærksomhed.
  • Forbedre din trivsel i hverdagen.
  • Gøre dig mere rolig og venlig over for dig selv og andre.
  • Forebygge stress og give dig et bedre mentalt helbred.
  • Forebygge stress, angst og depression eller hjælpe dig hvis du allerede har det.

Studerende der tidligere har deltaget i MBSR har oplevet

  • At få konkrete værktøjer til at håndtere stress og præstationspres, som hjælper dem i deres studie.
  • At blive gladere, mindre bekymrede og at få et bedre forhold til dem selv og andre.
  • At være en del af et større fællesskab og være mindre ensomme efter kurset.

 

Tilmelding

For at komme med på holdet skal du deltage i et online informationsmøde. På informationsmødet vil du høre mere om kurset indhold, prøve øvelser og møde underviseren og få mulighed for at stille spørgsmål. Åbningstidspunkt for tilmelding oplyses på informationsmødet. Kurset har 20 pladser.

Informationsmødet afholdes på dansk.

 

Dato for informationsmøde

Onsdag 11. Oktober kl. 18.00-19.30 - tilmeld dig her:

 

Tid og sted for selve MBSR-kurset

Tidspunkt: Torsdage kl. 17:00 -19.30

Sted: 4A.1.68, Søndre Campus

Datoer: 26/10, 2/11, 9/11 (NB: kl. 18:00 - 20:00), 16/11, 23/11, 30/11, 7/12, 14/12 samt søndag d. 3/12 kl. 9.00-15.00.

26/10 og 14/12 er mødetiden 17:00 - 20:00.

 

Praktisk om MBSR-kurset

Du skal kunne deltage i 8 ud af 9 af kursets undervisningsgange samt også kunne deltage om søndagen. Så tjek din kalender og tilmeld dig kun, hvis du kan deltage.

Du skal være indstillet på at træne derhjemme mellem 30-60 min. hver dag. Vær realistisk ift. dine planer.

OBS: selve kurset holdes på dansk.

 

Underviser

Underviser på kurset studievejleder Jacob Sander Bojsen, som er uddannet mindfulnesslærer fra Dansk Center for Mindfulness, Institut for Klinisk Medicin, Århus Universitet.

 

Video om MBSR-kurset:

Se film om kurset med studievejleder og mindfulnessunderviser Jacob Sander Bojsen. https://video.ku.dk/video/67251580/mindfulness-pa-ku

Se film med Sandra. https://video.ku.dk/video/72594829/trivsel-pa-ku-balance-og

Se film med Caroline: https://video.ku.dk/video/67273730/hvorfor-deltage-i-mindfulness