Forudsætninger:

• Du er utryg ved at have hovedet under vand, du kan ikke flyde eller ligge på maven eller ryggen i vandet
• Du er måske utryg ved at være i et svømmebassin 

Indhold:

• Du lærer at færdes i en svømmehal
• Du lærer at have hovedet under vand
• Du lærer at flyde både på maven og ryggen
• Du lærer om vejrtrækning
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du bliver klar til at starte på et af vores begynderhold 

Form/metode:

• Undervisningen foregår på små hold
• Undervisningen foregår det lille bassin. Der er kun folk fra dit hold, og du kan bunde over det hele.
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du er utryg ved at have hovedet under vand, du kan ikke flyde eller ligge på maven eller ryggen i vandet
• Du er måske utryg ved at være i et svømmebassin

Indhold:

• Du lærer at færdes i en svømmehal
• Du lærer at have hovedet under vand
• Du lærer at flyde både på maven og ryggen
• Du lærer om vejrtrækning
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du bliver klar til at starte på et af vores begynderhold 

Form/metode:

• Undervisningen foregår på små hold
• Undervisningen foregår det lille bassin. Der er kun folk fra dit hold, og du kan bunde over det hele.
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du svømmer mindst 300 meter uden pause, samt mindst 50 meter af brystsvømning, crawl og rygcrawl
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. Dvs. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvede hold. Du får samtidig konditionstræning.
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000- 2.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du svømmer mindst 300 meter uden pause, samt mindst 50 meter af brystsvømning, crawl og rygcrawl
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. Dvs. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvede hold. Du får samtidig konditionstræning.
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000- 2.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls