Forudsætninger:

• Du er utryg ved at have hovedet under vand, du kan ikke flyde eller ligge på maven eller ryggen i vandet
• Du er måske utryg ved at være i et svømmebassin 

Indhold:

• Du lærer at færdes i en svømmehal
• Du lærer at have hovedet under vand
• Du lærer at flyde både på maven og ryggen
• Du lærer om vejrtrækning
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du bliver klar til at starte på et af vores begynderhold 

Form/metode:

• Undervisningen foregår på små hold
• Undervisningen foregår det lille Der er kun folk fra dit hold, og du kan bunde over det hele.
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

Forudsætninger:

• Du er utryg ved at have hovedet under vand, du kan ikke flyde eller ligge på maven eller ryggen i vandet
• Du er måske utryg ved at være i et svømmebassin 

Indhold:

• Du lærer at færdes i en svømmehal
• Du lærer at have hovedet under vand
• Du lærer at flyde både på maven og ryggen
• Du lærer om vejrtrækning
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du bliver klar til at starte på et af vores begynderhold 

Form/metode:

• Undervisningen foregår på små hold
• Undervisningen foregår det lille Der er kun folk fra dit hold, og du kan bunde over det hele.
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

WATER ADAPTATION

Prerequisites:

• You are uncomfortable having your head under water, you cannot float or lie on your stomach or back in the water
• You may feel uncomfortable being in a swimming pool

Content:

• You learn to move around in a swimming pool
• You learn to keep your head under water
• You learn to float both on your stomach and back
• You learn about breathing
• You learn to use the water for propulsion and buoyancy
• You will be ready to start on one of our beginner classes

Form/method:

• The teaching takes place in small groups
• The teaching takes place in the small There are only people from your team, and you can bottom it all over
• It is precisely in interaction with teammates that you become inspired and confident in being able to exchange experiences and evaluate together

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

BEGINNER:

Prerequisites:

• You cannot swim 25 meters without a break, but are not afraid of water and can float
• The breathing in relation to swimming is not in place
• You would like to learn crawl and backstroke 

Content:

• Emphasis is placed on learning basic swimming skills and learning to swim effectively
• You will be introduced to crawl and backstroke
• You learn to perform a sliding launch from the wall in submerged bearing
• You learn to use the water for propulsion and buoyancy
• You learn water stepping and to maintain and regain balance while moving
• You learn traffic rules - how we organize ourselves on the lanes 

Form/method:

• The teaching takes place in both the small and large We typically start in the small, warm pool, where there are only people from your team, and where you can stand on the bottom.
• It is precisely in interaction with teammates that you become inspired and comfortable being able to exchange experiences and evaluate together.

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

BEGINNER:

Prerequisites:

• You cannot swim 25 meters without a break, but are not afraid of water and can float
• The breathing in relation to swimming is not in place
• You would like to learn crawl and backstroke 

Content:

• Emphasis is placed on learning basic swimming skills and learning to swim effectively
• You will be introduced to crawl and backstroke
• You learn to perform a sliding launch from the wall in submerged bearing
• You learn to use the water for propulsion and buoyancy
• You learn water stepping and to maintain and regain balance while moving
• You learn traffic rules - how we organize ourselves on the lanes 

Form/method:

• The teaching takes place in both the small and large We typically start in the small, warm pool, where there are only people from your team, and where you can stand on the bottom.
• It is precisely in interaction with teammates that you become inspired and comfortable being able to exchange experiences and evaluate together.

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

BEGINNER:

Prerequisites:

• You cannot swim 25 meters without a break, but are not afraid of water and can float
• The breathing in relation to swimming is not in place
• You would like to learn crawl and backstroke 

Content:

• Emphasis is placed on learning basic swimming skills and learning to swim effectively
• You will be introduced to crawl and backstroke
• You learn to perform a sliding launch from the wall in submerged bearing
• You learn to use the water for propulsion and buoyancy
• You learn water stepping and to maintain and regain balance while moving
• You learn traffic rules - how we organize ourselves on the lanes 

Form/method:

• The teaching takes place in both the small and large We typically start in the small, warm pool, where there are only people from your team, and where you can stand on the bottom.
• It is precisely in interaction with teammates that you become inspired and comfortable being able to exchange experiences and evaluate together.

Forudsætninger:

• Du kan ikke svømme 25 meter uden pause, men er ikke bange for vand og kan flyde
• Vejrtrækningen i forhold til svømning er ikke på plads
• Du vil gerne lære crawl og rygcrawl 

Indhold:

• Der lægges vægt på at lære basale svømmefærdigheder og at lære at svømme effektivt
• Du bliver introduceret til crawl og rygcrawl
• Du lærer at udføre et glidende afsæt fra væggen i neddykket leje
• Du lærer at bruge vandet til fremdrift og opdrift
• Du lærer vandtrædning, samt at opretholde og genvinde balance under bevægelse
• Du lærer færdselsregler - hvordan vi organiserer os på banerne 

Form/metode:

• Undervisningen foregår i både det lille og store Vi starter typisk i det lille, lune bassin, hvor der kun er folk fra dit hold, og hvor du kan bunde over det hele
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg ved at kunne erfaringsudveksle og evaluere sammen

BEGINNER:

Prerequisites:

• You cannot swim 25 meters without a break, but are not afraid of water and can float
• The breathing in relation to swimming is not in place
• You would like to learn crawl and backstroke 

Content:

• Emphasis is placed on learning basic swimming skills and learning to swim effectively
• You will be introduced to crawl and backstroke
• You learn to perform a sliding launch from the wall in submerged bearing
• You learn to use the water for propulsion and buoyancy
• You learn water stepping and to maintain and regain balance while moving
• You learn traffic rules - how we organize ourselves on the lanes 

Form/method:

• The teaching takes place in both the small and large We typically start in the small, warm pool, where there are only people from your team, and where you can stand on the bottom.
• It is precisely in interaction with teammates that you become inspired and comfortable being able to exchange experiences and evaluate together.

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du er helt tryg ved at have hovedet under vandet
• Du kan svømme og dykke kroppen i et glidende afsæt fra kanten
• Du kan svømme mindst 50 meter crawl og 50 meter rygcrawl uden hjælpemidler og pause hen over dybt vand i svømmehallen

Indhold:

• Du lærer elementære færdigheder i både brystsvømning, rygcrawl og crawl, grovform i koordinering mellem vejrtrækning, arm og ben bevægelser
• Vi arbejder både med konditions-, udholdenheds- og sprinttræning
• Du lærer yderligere tekniske detaljer i både brystsvømning, crawl og rygcrawl, og du træner overfladevendinger
• Du lærer færdselsregler i forhold til baneopdelt bassin således, at sammenstød undgås
• Der svømmes 1.000-1.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

-----------

INTERMEDIATE

Definition:

• You are completely comfortable having your head underwater
• You can swim and dive your body in a smooth line from a starting point at the edge
• You can swim at least 50 meters crawl and backstroke without aids and across deep water in a swimming pool

Content:

• You will learn elementary skills in both breaststroke, backstroke and crawl, e. rough form in coordination between breathing, arm and leg movements
• We work with fitness, endurance and sprint training
• You will learn additional technical details in both breaststroke, crawl and backstroke, and you will train surface turns and starts
• You will learn traffic rules in relation to lane-divided basins so that collisions are avoided
• You swim 1.000-1.500 meters per hour

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du kan svømme 300 meter, samt 50 meter af stilarterne crawl, rygcrawl og brystsvømning
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form 

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvet hold. Du får samtidig konditionstræning
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000 meter pr. time 

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, e. also butterfly with associated surface turns. I.e. a boost in swimming technique compared to intermediate teams. You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du svømmer mindst 300 meter uden pause, samt mindst 50 meter af brystsvømning, crawl og rygcrawl
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. Dvs. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvede hold. Du får samtidig konditionstræning.
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000- 2.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

INTERMEDIATE/EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters without a break, and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, also butterfly with associated surface turns, and a boost in swimming technique compared to intermediate You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000-2.500 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction

Forudsætninger:

• Du har en følelse af stabilitet mellem vejrtrækning + arme og ben koordinering
• Du svømmer mindst 300 meter uden pause, samt mindst 50 meter af brystsvømning, crawl og rygcrawl
• Det er ikke afgørende, om du er i dårlig eller god form

Indhold:

• Du får systematisk undervisning i de fire svømmearters teknik, altså også butterfly med tilhørende overfladevendinger. Dvs. et løft i svømmeteknik i forhold til letøvede hold. Du får samtidig konditionstræning.
• Du lærer saltovendinger til crawl og rygcrawl
• Du lærer at dykke til bunden
• Du lærer at træne efter ur på væggen for at kunne disponere pauser, starttider og
• Der svømmes 2.000- 2.500 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

INTERMEDIATE/EXPERIENCED

Prerequisites:

• You have a sense of stability between breathing + arm and leg coordination
• You swim at least 300 meters without a break, and at least 50 meters of breaststroke, crawl and backstroke
• It is not decisive whether you are in bad or good shape 

Content:

• You will receive systematic instruction in the technique of the four swimming styles, also butterfly with associated surface turns, and a boost in swimming technique compared to intermediate You get simultaneous cardio training.
• You will learn somersaults for crawl and back crawl
• You learn to dive to the bottom
• You learn to train according to the clock on the wall to be able to plan breaks, start times and
• Swim 2.000-2.500 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

ADVANCED

Prerequisites:

• You can swim 200-meter medley without a break with accompanying turns 

Content:

• You will learn somersaults for Individual medley including back to chest somersault and as well as in
• Pull Out for breaststroke in the two variants used
• Further refinement and specialization in the individual styles is being worked on
• You get cardio training, longer distances up to 400 meters (if there is space, longer distances may occur)
• Swim 2.000-5.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

ADVANCED

Prerequisites:

• You can swim 200-meter medley without a break with accompanying turns 

Content:

• You will learn somersaults for Individual medley including back to chest somersault and as well as in
• Pull Out for breaststroke in the two variants used
• Further refinement and specialization in the individual styles is being worked on
• You get cardio training, longer distances up to 400 meters (if there is space, longer distances may occur)
• Swim 2.000-5.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.

Forudsætninger:

• Du kan svømme 200-meter medley uden pause med tilhørende vendinger

Indhold:

• Du lærer saltovendinger til individuel medley ryg til bryst saltovending og samt i vendinger.
• Pull Out til brystsvømning i de to brugte varianter
• Der arbejdes med yderligere finpudsning og specialisering i de enkelte stilarter
• Du får konditionstræning, længere distancer op til 400 meter (hvis der er plads, kan der forekomme længere distancer)
• Der svømmes 2.000-5.000 meter pr. time

Form/metode:

• Du bliver undervist på hold, hvor der er vekslen mellem individuel- og holdinstruktion
• Det er netop i samspillet med holdkammerater, at du bliver inspireret og tryg i oplevelsen af den fælles puls

ADVANCED

Prerequisites:

• You can swim 200-meter medley without a break with accompanying turns 

Content:

• You will learn somersaults for Individual medley including back to chest somersault and as well as in
• Pull Out for breaststroke in the two variants used
• Further refinement and specialization in the individual styles is being worked on
• You get cardio training, longer distances up to 400 meters (if there is space, longer distances may occur)
• Swim 2.000-5.000 meters per hour 

Form/method:

• You will be taught in classes where there is an alternation between individual and team instruction
• It is precisely in the interaction with teammates that you are inspired and confident in the experience of the common pulse.