Åbent vand svømning

Svømmetræning tilsat fascinerende udendørsoplevelser!

Skal du med ud i og svømmetræne i naturens store bassin og opnå følgende:

• Smukke naturoplevelser i det klare vand
• En bedre crawlteknik
• Evne til at retningsorientere og have god vejrtrækning selv i bølger
• Social træning med samarbejde om sikkerhed, med makkersvømning og bjærgningsteknik
• Forbedring af din udholdenhed også på det mentale plan

Alle der friske på noget natur-smuk svømmetræning kan være med. Dog er der et lille generelt krav om, at man skal kunne crawle 200 meter for at kunne tilmelde sig. Årsag er, at nybegyndertræning foregår bedre i et bassin. 

Vores åbent vand træningssted

• Vi træner ved Amager Strandpark og mødes ved Bunker 3, Jollevej (Øresund Metro Station). Træner kan evt. maile andet mødested
• Der kan typisk klæde om inde i bunkeren og træner kan typisk opbevare værdigenstande under træningen.

 Hvad er åbent vand svømning?

• Du skal være meget opmærksom på, at læringen er anderledes i havsvømning end i svømmehallen. Trænerens rolle er naturligvis anderledes, fordi træneren er med i vandet og svømmer med dig. Kommunikationen er mere sporadisk, og mulighederne for tekniske indgreb er sjældnere. Du lærer her at holde øje med en svømmepartner, lærer at følges ad 2-og-2 og hjælpe hinanden undervejs.
• Det er naturligvis muligt at foreslå indholds- og organisationstemaer til træneren. Drøft dette efter en træning, og følg trænerens konklusion. Det er muligt både at træne havsvømning med fartleg eller intervaller, men fokus vil være at øge længden og arbejde økonomisk med crawlteknikken.
• Når vi svømmetræner i Åbent vand kommer vi altid hjem med en skæg, smuk og/eller sej naturoplevelse under armen.

Hvilket udstyr til åbent vand svømning?

• Mød op med egen svømme/våddragt, som fx kan købes i KSIs rabatbutikker: Byman Sport giver 15% rabat og forhandler anerkendte mærker.
• Du kan også – hvis du ikke kan skaffe egen dragt - låne en KSI dragt, som kan afhentes på KSI Kontoret. Procedure for afhentning mailes ud til de tilmeldte op til sæsonstart.
• Du SKAL have en badehætte på i en skrigende pangfarve. Det handler om din sikkerhed: Træneren skal tydeligt kunne se dig i vandet. Du kan købe en sådan badehætte på KSI-kontoret. Du betaler via mobilepay. 
• Hvis solen skinner, kan mørke svømmebriller, med spejlrefleks, være at foretrække. Hvis det er overskyet, er klare svømmebriller bedre. Kan også købes på KSI-kontoret.

Vores åbent vand sikkerhedsregler

Trænernes anvisninger mht. organisering af dagens træning samt sikkerhed skal overholdes af deltagerne. Disse anvisninger kan variere af mange hensyn: Gruppens forudsætninger, dvs. om gruppen er letøvet eller rutineret, om I svømmer inde i lagunen eller ude i Øresund, om det er stille vejr eller blæsende, om vandet er meget koldt, eller det er varmt. Træneren udstikker disse retningslinjer, og det er en sikkerhedsmæssig forudsætning, at disse retningslinjer følges omhyggeligt. Derudover:

• Svøm altid med en makker: Hold øje med din makker og tag ansvar for jeres fælles sikkerhed
• Du skal mestre bjærgning og overblik i vandet samt basale elementer af førstehjælp/livredning. Vi indleder sæsonen med at træne disse færdigheder.
• Svøm ikke, hvis du føler dig utilpas og vær ærlig omkring eventuel usikkerhed eller bekymringer.
• Følg trænerens anvisninger: Stil gerne spørgsmål og kommenter efter træningen!
• Svøm altid med en badehætte i en skarp farve, så du er let at se i vandet (fx gul, pink, neongrøn).
• Svøm langs med kysten - og indenfor bøjerne.

Din personlige målsætning?

• Måske er din plan at deltage i nogle åbent vand-arrangementer hen over sommeren, måske vil du supplere din triatlon-træning? 
• Måske vil du her forberede din første Ironman eller lignende? 
• I linket nedenfor får du mulighed for at blive inspireret til at lægge en god kalender og få nogle spændende oplevelser i åbent vand rundt omkring i Danmark. Spørg din træner til råds, hvis du har spørgsmål eller mangler nogle at følges med til arrangementerne: //www.svoem.org/Discipliner/Aabent-vand/

Hvornår træner vi?

• Tirsdagsholdene træner juni, juli og august. I juli kommer tiderne til at ligge lidt anderledes, jævnfør trænerens og deltagernes behov - dette aftales på holdet.
• Onsdagsholdet træner i juli og august.
• Det er ikke muligt at afmelde sig hold, ture eller kurser i sommersæsonen.