Løb og styrke

KU studenteridræts løbehold

 Hvad får du for holdkontingentet?

• en inspirerende og varieret løbetræning (certificeret træner) med udgangspunkt i dit niveau
• et godt træningssammenhold
• fælles styrketræningsøvelser og afslutningsudstrækning og -hygge (frugtordning)
• Medlemsskab til foreningen (KSI), er nu inklusiv, var sidste sæson en ekstra betaling!
• Der betales kun halvt medlemsskab per hold!
• mulighed for støtte (KSI Arrangementspulje) , hvis holdet vil deltage i et løbsarrangement

Vi træner på spændende løberuter i København

Alle kan deltage på holdet.

• Holdet løber 45-55 minutter på forskellige, udvalgte løbespots der kan "nås" fra Nørre Allé 53
• Undervejs til dagens løbespot, varmes der op, stille og roligt. Der er fokus på god opvarmning, så nye kan være med og overbelastningsskader undgås.
• På løbespottet har træner typisk tilrettelagt forskellige interval løb, fartlege m.m. af variende intensitet.
• Alle kommer til at løbe i et tempo der passer deres aktuelle niveau.
• Er man helt ny løber, kan man vælge fx at springe nogle af runderne over, vende retur lidt før de andre og have tid til et par gå-pauser på tilbagevejen til Nørre Allé.
• Tilbage på Nørre Allé laver vi 10-20 minutters blød styrketræning, hvor vi bruger bruger kropsvægt og hinanden til øvelserne.
• Vi afslutter med fælles udstrækning og "after-run" hygge.

Løb med sammenhold

På holdet er der fokus på det sociale og at det er sjovt.

• Holdet løber sammen frem og tilbage til dagens løbespot og der løbes runder, hvor man er nærheden af hinanden og ”sammen” under træningen.
• Træneren igangsætter typisk en frugt-/snackordning sammen med deltagerne, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få sig en lille snak, inden man siger: "Tak for i dag."
• Man kan søge om tilskud i forbindelse med deltagelse i løbekonkurrencer i KSI Arrangemenstpulje

Formålet med holdene er, at du får et kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som du ikke får ved bare at løbe for dig selv.

Holdets Facebook bruges til løbeaftaler, organisering af frugtordning etc. 

Påklædning og evt. omklædning ved løb?...kan du læse om her

Hvornår træner I?

• lob01 starter 4. september og træner t.o.m. 27. november 2023.
• lob02 starter 4. marts og træner t.o.m. 29. april 2024

Bemærk

• Det er ikke muligt at afmelde sig korte hold (som Løb og Styrke), ture eller kurser.