Løb og styrke
Glad løbetræning i København for studerende og andre
På holdet kommer vi hele vejen rundt med opstarts træning for begyndere, udfordrende intervaller for de øvede samt fælles afsluttende krops-styrketræning / udstrækning og fælles snack/frugt ordning for alle - det er et super hyggeligt hold!
Vi varmer op og løbetræner (forskellige intervaller, fartlege og øvelser i løbeteknik) en time på forskellige løbespots, hvor vi kan løbe hen fra KSI (Nørre Allé 53).
- Vi træner på mandag kl. 17:30-18:45 fra KSI, Nørre Allé 53.
- Vi jogger sammen til dagens løbespot, hvor træner typisk har tilrettelagt forskellige runder med interval løb, fartlege m.m. af varierende intensitet.
- Alle kommer til at løbe i et tempo der passer deres aktuelle niveau.
- Er man helt ny løber, kan man vælge fx at springe nogle af runderne over og have et par gå-pauser på tilbagevejen til Nørre Allé.
- Hvor vi laver vi 10-20 minutters blød krops-vægt-styrketræning, fælles udstrækning og "after-run" hygge.
- Der er omklædning og værdiopbevaring ved KSI, Nørre Allé 53 og du kan her læse lidt om LØBEPÅKLÆDNING - mangler du udstyr kan du få rabat her
- Træningen er delt op i 2 hold; hvis man efter det første holds (lob01) træningsperiode gerne vil løbe videre på holdet, skal man tilmelde sig lob02 også:
- lob01 (2/9 - 25/11 2024
- lob02 (3/2 - 28/4 2025)
Løbetræning med sammenhold!
- Formålet med holdet er, at du får et kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som du ikke får ved bare at løbe for dig selv.
- Holdet løber sammen t/rt til dagens løbespot og der løbes runder, hvor man er nærheden af hinanden og ”sammen” under træningen.
- Træneren igangsætter typisk en frugt-/snackordning sammen med deltagerne på holdets FACEBOOK, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få sig en lille snak, inden man siger: "Tak for i dag."
- Man kan søge om tilskud i forbindelse med deltagelse i løbekonkurrencer i KSI Arrangemenstpulje , bla. er der tradition for at træner tager initiativ til at holdet deltager ved mandagsløbet, Christianshavnermilen sammen.
- (7,5 km)
Bemærk: Det er ikke muligt at afmelde sig korte hold (fx lob01 og 02), ture, kurser eller workshops, heller ikke som følge af sygdom.
__________________________________________
