Løb og styrke

 På holdet kommer vi hele vejen rundt med opstarts træning for begyndere, udfordrende intervaller for de øvede samt fælles afsluttende krops-styrketræning / udstrækning og fælles snack/frugt ordning for alle - det er et super hyggeligt hold!

Vi varmer op og løbetræner (forskellige intervaller, fartlege og øvelser i løbeteknik) en time på forskellige løbespots, hvor vi kan løbe hen fra KSI (Nørre Allé 53).

• Vi jogger sammen til dagens løbespot, hvor træner typisk har tilrettelagt forskellige runder med interval løb, fartlege m.m. af varierende intensitet.
• Alle kommer til at løbe i et tempo der passer deres aktuelle niveau.
• Er man helt ny løber, kan man vælge fx at springe nogle af runderne over og have et par gå-pauser på tilbagevejen til Nørre Allé.
• Hvor vi laver vi 10-20 minutters blød  krops-vægt-styrketræning, fælles udstrækning og "after-run" hygge.
• Der er omklædning og værdiopbevaring ved KSI, Nørre Allé 53 og du kan her læse lidt om LØBEPÅKLÆDNING - mangler du udstyr kan du få rabat her
• Der er ikke træning i juli (ferie).

Løbetræning med sammenhold!

• Formålet med holdet er, at du får et kammeratskab med de andre løbere og en masse sjov træning, som du ikke får ved bare at løbe for dig selv.
• Holdet løber sammen t/rt til dagens løbespot og der løbes runder, hvor man er nærheden af hinanden og ”sammen” under træningen.
• Træneren igangsætter typisk en frugt-/snackordning sammen med deltagerne på holdets FACEBOOK, så man lige kan "tanke op" efter træningen og få sig en lille snak, inden man siger: "Tak for i dag."
• Man kan søge om tilskud i forbindelse med deltagelse i løbekonkurrencer i KSI Arrangemenstpulje , bla. er der tradition for at træner tager initiativ til at holdet deltager ved mandagsløbet, Christianshavnermilen sammen (7,5 km) 

 __________________________________________