SUP

Målet med begynder niveauet er at gøre deltageren i stand til at færdes sikkert i beskyttet farvand i sommerhalvåret med vandtemperatur over 10 grader i let vind (0-3 m/s) med med kun små bølger (op til 25 cm). Ved stabilt fremøde kan deltagere opnå SUP IPP2-beviset ved på holdet at træne: - korrekt påklædning efter vandtemperatur - korrekt løfteteknik af board - sikker og kontrolleret isætning ved bro, strand og brink - kan placere og sikre board på stativ, biltag eller lignende efter tur - fremadpadling: kan padle 100 m i lige linje bådes stående, kælende og liggende, nogen tab af retningsstabilitet pga af vind og bølger kan accepteres - viden om korrekt indstilling af paddel - viden om balance og trim: Korrekt kropsposition, at kunne flytte sig rundt på boardet - baglænspadling - standsning - fejetag (styretag) - padling i 8-tal: vha fremadtag og fejetag - sidelæns padling - at holde retningen over 100 meter med padling i samme side - lavt støttetag - kæntring - selvredning - bugsering - makkerredning - færdselsregler på vandet - naturbeskyttelsesregler - evt. introduktion til pivot-turn med let neddykket bagende, som først reelt trænes på IPP3 niveau. Ved stabilt fremmøde - og når teknikkerne er trænet - kan du som afslutning på sæsonen bestå IPP2 og få tilsendt IPP2 bevis i månederne efter sæsonafslutning. Beståelse giver ret til Fritræning på beskyttet, kystnært vand i op til 3 m/s og 25 cm bølger (tjek Fritræningsreglerne), i den sæson du er tilmeldt SUP hold. Efter IPP2 begynderholdet er det oplagt at fortsætte på IPP3 letøvet holdet, hvor vi udfordrer mere vind og større bølger og nogle nye teknikker (IPP3). Det er også en mulighed at hoppe med på Gæstepadlingsholdet og padle løs uden træner. Og så håber vi at se nogle fra SUP holdene med på KSIs SUP ture!

Målet med IPP3 niveauet er at gøre deltageren i stand til at kunne padle sikkert hele året i vind op til 7 m/s og med havforhold der svarer her til. En forudsætning på niveauet er, at man allerede har bestået IPP2-niveauet. VIGTIGT OM TRÆNINGSTID Det vigtigt I kan komme de sidste 2 gange, hvor der sandsynligvis afholdes "prøve" - træner komme med udspil herom. For at bestå SUP IPP3 skal man deltage i holdtræningen og deltage i Prøvedagen. Man kan sagtens deltage i prøvedagen, selvom man ikke synes, man har fået øvet det hele helt nok. Så bliver prøvedagen bare en tur-dag med ekstra træning! Og måske man består alligevel! På holdet træner vi at kunne udføre alle IPP2 teknikkerne i MERE vind og større bølger! Derudover træner vi at kunne IPP3 teknikker, som er at kunne: - anvende forror og krydset forror - padle lige fremad 200 m uden at skifte padleside - udføre pivot-sving med neddykket bagende - foretage kryds-hæl-støttetag (cross tail heel side low brace) - foretage glidende (statisk) støtte tag - foretage statisk træktag under fart - foretage højt støttetag og være klar over risikoen ved dette - sætte i og lande i brænding på strand, evt anvende t-fod ved surf - padle effektivt i mod og medsø med god retningsstabilitet og kunne padle effektiv medvindspadling. Derudover har vi fokus på at være iklædt påklædning tilpasset vandtemperaturen og vejrudsigten. Som forberedelse til prøven - vil vi bruge tid på pakning og anvendelse af følgende sikkerhedsgrej: kort, førstehjælp, nødblus (fx LED-lys), fløjte, opladt mobil i vandtæt hylster, snacks/drikke, reparationsudstyr og evt. ekstra, varmt tøj og bivuaksæk- alt pakket kompakt og vandtæt til montering på boardet. PRØVEDAGEN På prøvedagen (evt. prøvedagene!) prøver vi det hele af. Efter noget fælles opvarmning går vi på vandet og I bliver, under dagsturen, sat til forskellige manøvrer, som indeholder IPP2-og 3 teknikker. I frokostpausen kigger vi på dagens kort, som I skal fortælle lidt om (hvor er vi, hvordan vende kortet korrekt, hvor er Nord, hvilke interessante oplysninger er der for en SUP'er på kortet fx ift. sikkerhed og trafik?). I skal i pausen også fortælle lidt om det udstyr I har medbragt på boardet i jeres tørsæk. Efter pausen udfører I flere padle-teknikker vha. manøvrer såsom at padle i 8-tal. Til sidst laver vi de "våde" øvelser: liggende-padling (håndpadling), selvredning, makkerredning. Det plejer at være lidt hårdt, men også sjovt. Jo mere du får trænet lidt ekstra op til prøvedagen, jo sjovere er det! Det vil sige du skal regne med at skulle ud og selvtræne de ting, der trænger til lidt ekstra træning inden prøvedagen. OBS Det er en mulighed at dele prøvedagen op i 2 og således tage det de 2 sidste træningsgange !